|
CALORÍAS
QUE GASTAMOS EN CADA ACTIVIDAD
|
|
|
|
|
| |
|
Todo
trabajo físico que realizamos tiene un gasto energético,
medible en calorías, que depende tanto del tiempo como del
peso corporal del individuo. Presentamos una relación de
las cantidades de energía que exigen nuestras actividades
más comunes al realizarlas durante 10 minutos
|
|
| |
|
|
|
Actividades
domésticas
|
|
Actividad
|
Peso
(en kilogramos)
|
|
50
|
60
|
70
|
80
|
100
|
|
Tender
camas
|
32
|
39
|
46
|
52
|
65
|
|
Limpiar
el piso
|
38
|
46
|
53
|
60
|
75
|
|
Preparar
los alimentos
|
35
|
42
|
48
|
54
|
69
|
|
Sacudir
el polvo
|
22
|
27
|
31
|
35
|
44
|
|
|
| |
|
Necesidades
personales
|
|
Actividad
|
Peso
(en kilogramos)
|
|
50
|
60
|
70
|
80
|
100
|
|
Dormir
|
10
|
12
|
14
|
16
|
20
|
|
Estar
de pie
|
12
|
12
|
16
|
19
|
24
|
|
Ver
televisión o leer sentado
|
15
|
14
|
14
|
16
|
18
|
|
Platicar
sentado
|
15
|
18
|
21
|
24
|
30
|
|
Vestirse,
bañarse
|
26
|
32
|
37
|
42
|
53
|
|
|
|
| |
|
|
|
Actividades
laborales ligeras
|
|
Actividad
|
Peso
(en kilogramos)
|
|
50
|
60
|
70
|
80
|
100
|
|
Jardinería
|
32
|
38
|
44
|
51
|
64
|
|
Albañilería
|
20
|
34
|
40
|
45
|
57
|
|
Carpintería
|
32
|
38
|
44
|
51
|
64
|
|
Pintar
paredes
|
29
|
35
|
40
|
46
|
58
|
|
Reparar
el automóvil
|
35
|
42
|
48
|
54
|
69
|
|
|
| |
|
Actividades
recreativas
|
|
Actividad
|
Peso
(en kilogramos)
|
|
50
|
60
|
70
|
80
|
100
|
|
Baile
|
35-48
|
42-57
|
48-66
|
55-75
|
69-94
|
|
Basquetbol
|
58
|
70
|
82
|
93
|
117
|
|
Futbol
|
69
|
83
|
96
|
110
|
137
|
|
Natación
|
32
|
38
|
45
|
52
|
64
|
|
Squash
|
75
|
90
|
104
|
117
|
144
|
|
Tenis
|
56
|
67
|
80
|
92
|
115
|
|
Tenis
de mesa
|
32
|
38
|
45
|
52
|
64
|
|
Volibol
|
43
|
52
|
65
|
75
|
94
|
|
|
|
| |
|
|
|
Actividades
sedentarias
|
|
Actividad
|
Peso
(en kilogramos)
|
|
50
|
60
|
70
|
80
|
100
|
|
Actividad
ligera de pie
|
20
|
24
|
28
|
32
|
40
|
|
Escribir
sentado
|
15
|
18
|
21
|
24
|
30
|
|
Trabajo
de oficina
|
25
|
30
|
34
|
39
|
50
|
|
|
| |
|
Locomoción
|
|
Actividad
|
Peso
(en kilogramos)
|
|
50
|
60
|
70
|
80
|
100
|
|
Caminar
(3 km/hora)
|
29
|
35
|
40
|
46
|
58
|
|
Caminar
cuesta abajo
|
56
|
67
|
78
|
88
|
111
|
|
Caminar
cuesta arriba
|
146
|
175
|
202
|
229
|
248
|
|
Correr
(9 km/h)
|
90
|
108
|
125
|
142
|
178
|
|
Correr
(19 km/h)
|
164
|
197
|
228
|
258
|
326
|
|
Andar
en bicicleta
|
89
|
107
|
124
|
142
|
178
|
|
|
|
